Dlaczego nogi męczą się podczas jazdy i co zrobić, aby uniknąć zmęczenia?

Jeśli kiedykolwiek spędziłeś za kierownicą więcej niż godzinę, wiesz, że długa podróż może być poważnym wyzwaniem. Dlaczego nogi kierowcy szybko się męczą i jak poradzić sobie z tym problemem, dowiesz się z naszego artykułu.

Dlaczego nogi szybko się męczą podczas jazdy

Zanim rozwiążemy problem zmęczenia, warto uporządkować, co dokładnie może je powodować:

  • długotrwałe siedzenie w jednej pozycji i niska mobilność. Jest to główny powód, dla którego kierowcy mają zmęczone nogi za kierownicą. Jeśli przyjmujesz jedną pozycję i prawie w ogóle się nie ruszasz, mięśnie muszą utrzymywać napięcie statyczne przez długi czas, co jest dość trudne. Z tego powodu nie tylko nogi, ale także ramiona i plecy nie mogą się zrelaksować, więc szybko się męczą. Ponadto, jeśli nogi pozostają zgięte przez długi czas, prowadzi to do zwężenia naczyń krwionośnych, co może powodować sztywność kończyn;
  • brak odpoczynku. Jeśli rezygnujesz z odpoczynku, aby jak najszybciej dotrzeć tam, gdzie chcesz, wystawiasz swoje ciało na poważną próbę. Z tego powodu mięśnie nie mają czasu na regenerację, a ty męczysz się znacznie szybciej;
  • Niewygodne buty. Ten punkt dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ciasne buty lub buty z ciasnym podudziem prowadzą do przenoszenia naczyń krwionośnych i przekrwienia nóg. Jeśli kobieta nosi buty na wysokim obcasie, zmusza stopy do nienaturalnej pozycji, co również szybko prowadzi do zmęczenia. Lepiej jest zwrócić uwagę na buty sportowe lub kupić dobrej jakości buty robocze;
  • Urazy lub obrzęki stóp w ciąży. W takich warunkach długotrwałe siedzenie jest przeciwwskazane, ponieważ może powodować i nasilać obrzęk kończyn dolnych;
  • Różne choroby. Żylaki, płaskostopie, osteochondroza, problemy z krążeniem krwi, naczyniami i stawami, a także zwykłe złe samopoczucie również negatywnie wpływają na kończyny dolne, jeśli siedzisz przez długi czas za kierownicą.

Jak uniknąć zmęczenia

Wiedząc, dlaczego długa podróż powoduje zmęczenie nóg kierowcy, można znaleźć sposoby na uniknięcie tej nieprzyjemnej konsekwencji:

  • Aby uniknąć spędzania długiego czasu w tej samej pozycji, należy od czasu do czasu robić krótkie postoje. Da ci to możliwość rozprostowania nóg, poruszania się lub po prostu stania przez chwilę. Na taki odpoczynek wystarczy 3-5 minut. W tym czasie poprawi się przepływ krwi i usunie niepotrzebne napięcie z mięśni i stawów;
  • Jeśli planujesz bardzo długą podróż, to krótkie postoje nie wystarczą. W takim przypadku warto zaplanować kilka długich przerw, podczas których można w pełni odpocząć, a nawet trochę się przespać. Jeśli nie chcesz tracić czasu, warto zabrać ze sobą pilota, który od czasu do czasu przejmie stery;
  • Aby podróż była jak najbardziej komfortowa, zadbaj o wygodne ubrania i buty. Nie jest nierozsądne zabranie ze sobą zastępczej pary butów, w których wygodnie jest prowadzić samochód. W ten sposób można pozbyć się nieporęcznych butów zimowych lub wysokich obcasów. Niektórzy kierowcy w ogóle odmawiają noszenia butów i siadają za kierownicą boso, argumentując, że jest to wygodne;
  • Jeśli cierpisz na żylaki, płaskostopie lub inne schorzenia, które uniemożliwiają Ci spędzanie dużej ilości czasu za kierownicą, powinieneś całkowicie unikać długich podróży lub zapewnić sobie dużo odpoczynku podczas podróży. To samo dotyczy kobiet w ciąży cierpiących na częste obrzęki.

Opisane wskazówki przydadzą się każdemu, kto wybiera się w długą podróż. Nie zapominajmy, że ignorowanie odpoczynku i komfortu jest niebezpieczne nie tylko dla kierowcy, ale także dla wszystkich użytkowników dróg. W końcu zmęczone nogi szybko prowadzą do rozdrażnienia, a to pogarsza uwagę kierowcy.